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    节气养生——芒种

    发布时间:2019-06-20 09:05:59 点击量:159



    芒种五月节

    ·元稹

    芒种看今日,螳螂应节生。

    彤云高下影,鴳鸟往来声。

    渌沼莲花放,炎风暑雨情。

    相逢问蚕麦,幸得称人情。



    《月令七十二候集解》记载:五月节。谓有芒之种谷可稼种 矣。

    芒种·三侯


    初候,螳螂生。螳螂,草虫也,饮风食露,感一阴之气而生。能捕蝉而食故又名杀虫。螳螂于上一年深秋产卵,到芒种时节,感受到阴气初生而破壳生出小螳螂,药中桑螵蛸是也。



    二候,鵙,始鸣。鵙,百劳也,《本草》作博劳,朱子《孟》注曰博劳,恶声之鸟,盖枭类也。鵙是指伯劳鸟,是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣。



    三候,反舌无声。诸书以为百舌鸟,以其能反复其舌故名。特《注疏》以为虾蟆,盖蛙属之舌尖向内故名之。反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟,此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。



    春争日,夏争时,“争时”即指这个时节的收种农忙。对中国大部分地区来说,芒种一到,夏熟作物要收获,夏播秋收作物要下地,春种的庄稼要管理,收、种、管交叉,是一年中最忙的季节。芒种,样样都中国中部的长江中下游地区雨量增多,气温升高,开始进入阴雨连绵的梅雨季节,空气非常潮湿,天气十分闷热,各种物品容易发霉,蚊虫开始孳生,极易传染疾病。

    养生保健


     在这个节气,气温高,湿度大,使心脏负荷加重,有心脏病的人要注意保养,少熬夜,避免工作过分紧张,生活要有节奏。心情保持轻松愉快,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。

    衣 汗出不见湿

    汗出不见湿


    芒种时节天热易出汗,衣服要勤洗勤换,要“汗出不见湿”,因为若“汗出见湿,乃生痤疮”。


    食 以清淡为主


    顾脾胃少寒凉   季雨量增加天气既热又潮湿疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是许多孩子在芒种时节出现的不适表现中医认为湿属阴邪而脾喜燥恶湿由于芒种比较闷热故易湿困脾胃如果孩子又贪吃冷饮此时脾胃很容易受伤。过于寒凉易致孩子脾胃运化功能下降会刺激胃黏膜诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状所以此时应注意护理脾胃宜适当增苦避免过食寒凉食品。

    避免过多食肉多吃谷菽菜果   元代医家朱丹溪主张少食肉食多食谷菽菜果自然冲和之味 



    唐代医药学家孙思邈告诫人们饮食常宜轻淡甜之物大、小麦曲粳米为佳”, 并说善养生者常须少食肉多食饭。而夏季由于天气闷热消化能力有所下降故芒种时节饮食宜清淡、质软、好消化,不可过多摄入高热量食物可适当吃些粳米、扁豆、红豆、绿豆、小麦、粟米、莲子、山药、苡仁等甘淡平补之物。饮食烹调和菜蔬炒制中也不宜添加过多食盐、食糖以及辛辣调料以免影响食欲、消化。



    吃苦饮酸,般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效所以芒种时节可以给孩子适当吃些苦味的食物例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜、苦菊等正所谓苦夏食苦夏不苦。而酸味食物具有生津、敛汗的作用由于孩子在夏季食欲不佳又多汗适当增加一些酸味的食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物有生津、止渴、开胃的作用。



       起居方面,要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起,适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑,以顺应旺盛的阳气,利于气血运行、振奋精神;中午最好能小睡一会,时间以30分钟至1个小时为宜,以解除疲劳,利于亚博体育app苹果下载链接,但不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧,也不要大汗而光膀吹风。要经常洗澡,但出汗时不能立刻用冷水冲澡。



       “芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉, 拉的要人推。”夏季气温升高,空气中湿度增加,体内汗液无法通畅地发散出来,即“热蒸湿动”。闷热、潮湿的天气容乏力,犯困,给孩子多吃些富含钾的食物,如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等,可以起到缓解的作用。在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态,忌恼怒忧郁,这样可使气机得以宣畅,通泄得以自如。

     

    (芒种首选升清降浊,健脾利湿——五白羹)



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