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    节气养生——小满

    发布时间:2019-05-25 17:19:35 点击量:135

     

    五绝 ·小满

    ·欧阳修

    夜莺啼绿柳,皓月醒长空。

    最爱垄头麦,迎风笑落红。

    《月令七十二候集解》记载:四月中。小满者,物至于此小得盈满。”。

     

    小满·三侯

    初候苦菜苦菜已经枝叶繁茂

    二候靡草死喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死

    三候麦秋至在小满的最后一个时段麦子开始成熟

    小满的到来全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满但还没有成熟约相当乳熟后期所以叫小满。从气候特征来看在小满节气到下一个芒种节气期间全国各地都是渐次进入了夏季南北温差进一步缩小,降水进一步增多。


     

     

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    小满时节气温明显增高我国大部分地区已经进入夏季。气温升高的同时雨水也逐渐增多雨后气温又会急剧下降因此要注意增减衣服以防着凉感冒。中医把对人们的身体亚博体育app苹果下载链接有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”把人体阴阳气血、脏腑功能活动称为正气热邪和湿邪都能侵害人们的身体亚博体育app苹果下载链接。当“邪气”盛于正气时人就会患病总之小满时节的湿气祛除很重要尽量避免身体处于潮湿的环境中这样才能不受湿邪的侵袭保证身体亚博体育app苹果下载链接。


    NO.1 衣

    小满时节雨天要及时避雨湿邪正是在人不注意的时候入侵人体的。如果涉水淋雨回家后应及时换上干衣并饮服姜糖水。要是感到头重、身热就应服用藿香正气丸等药。另外衣服汗湿后应及时洗澡更衣平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后一定要晾晒衣被以驱潮防霉。


    NO.2食



    小满后天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。


    NO.3住

    居住环境避免潮湿。研究表明居室里适宜的气候条件室温达18℃时相对湿度控制在3 0%~4 0%室温达2 5℃时相对湿度控制在40%~50%为宜。为了维持这种小气候在阴雨或雾天里要少开窗户避免湿气进入;室外艳阳高照时要开窗通风;要经常利用空调的抽湿功能保证室内空气湿度不高于60%


    NO.4行  

    小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

    (初夏首选升清降浊,健脾利湿——五白羹)

     


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