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    五脏最怕什么?

    发布时间:2019-04-20 10:57:52 点击量:304


        现在越来越多的人开始关注起养生。因此,在日常生活中,我们应该知道如何调理身体,首先需要了解五脏最怕什么


        心脏   
     
     
        过度劳累是心脏的头号天敌。心源性猝死不是一时造成的,长期作息不规律,以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等,都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂,导致血栓形成等急性病变或出现急性心肌缺血,从而发生猝死。因此,对心脏来说,亚博体育app苹果下载链接的生活方式——每天保证充足睡眠时间和良好的心态、饮食清淡、戒烟限酒、适量运动等无比重要。有心血管病危险因素的人群,要坚持规范用药,定期体检及做心脏专项检查,30-45岁的人群每年最好做1次,45岁以上者每年2次。


         肝脏   
     
      

        肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。所以,应避免多吃油腻的食物。因为这些食物难以消化,会加重胃肠道负担,诱使肝炎发作,还会使难以分解的脂肪在肝脏内堆积,演变为脂肪肝。饮食要讲求均衡之道,少吃油腻、煎炸的食物;限制饮酒量;多喝菊花枸杞茶;

    戒除熬夜陋习,每天保证6-8个小时的睡眠时间,保证肝脏的正常排毒工作。 


         脾    
        “怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。思与脾的关系十分密切。如果遇事总是思前想后、过度思虑,就会伤到脾。思源于脾发于心,思考过度就会让气机郁滞不通,导致气滞,使脾主运化、升清的功能发生异常伤害到脾脏。   脾主肌肉久坐伤肉、久坐伤气而长时间的久坐就会伤肉,同时也会消耗人体的元气。长时间久坐就会导致运化不畅,造成脾虚,使体内垃圾逐渐堆积令人发胖。每隔40-50分钟,就起身活动3-5分钟为宜。


         胃    

      

        

        对于胃来说,是最难以接受的。因为一旦胃部受到了寒冷的刺激,很容易引起胃部痉挛、绞痛、腹泻等不适症状。在天气炎热的季节,很多人喜欢吃大量的生冷食物来解暑降温,虽可图一时的凉爽,却极易让胃遭殃。因为冷食进入会使胃部的血管快速收缩,使其供血量减少,导致消化功能减弱,影响消化吸收。因此,要想让胃舒服,就要尽量讨好它。除了保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等亚博体育app苹果下载链接的饮食习惯外,还要注意保证营养均衡。


         肺脏   

     

        

        肺对环境的要求很高,清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内呆得太久,肺就会提出抗议。如果持续吸入大量颗粒物,肺这道防御屏障就会受损而变得脆弱。养肺最好的一招就是积极补水。每天主动喝6-8杯水,其中晨起一杯水最为重要,它能让经过一夜睡眠而处于缺水状态的人体及时获得水分补充,让小支气管内已变得黏稠而不易咳出的痰液及时得到清理。另外,戒烟很关键,烟性属,最易灼伤肺之津液。早上起床后可找一处空气清新的地方做做深呼吸;不要在餐厨油烟、工业粉尘和汽车尾气污染严重的区域长时间活动;雾霾天一定不要在室外运动,出门要坚持佩戴口罩。


        饮食上,多吃些富含维生素的果蔬,吃些滋阴清热的食物,如燕窝、银耳、百合、秋梨。此外,中医称常笑宣肺,因此,请保持笑口常开,让自己心气平和,以利滋养肺腑。


         肾脏   
        

        熬夜会损伤肾脏,因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人,肾脏很容易出问题。记住,好的睡眠是养肾的良法。因此要注意休息,若出现一些症状,如长期贫血、腰痛等,应及早就医。很多人忙起工作、学习来,都出现过憋尿情况,这对肾脏和整个身体亚博体育app苹果下载链接的危害非常大。尿液在膀胱内停留时间过长会繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,会引发慢性感染,不易治愈,平时应增加排尿次数


    部分转载:大众卫生报 

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